到底可如何改善自信呢？你可试试从今天开始，每天睡前回顾并写下在当天内10个值得欣赏自己之处。假如你不太懂欣赏自己，可先从每天5个开始。
家怡在开始练习时，也常常批评自己，要找出值得欣赏自己之处，很是困难。于是我建议她把“完成这项练习”也计算在内，因为它的目标是提升自信，自己有付出努力帮助自己，当然值得欣赏。以下是她在练习初期某一天的报告：
1. 抽空陪祖母午膳。
2. 准时到达午膳地点。
3. 独自外出吃晚饭（以往她很介意别人的目光，认为独自用膳，别人定会觉得她有问题。所以现在她敢于单独在外用膳，对她而言是个突破）。
4. 在商场内替孕妇开门。
5. 做这个练习。
家怡持之以恒地练习，慢慢她看自己的角度改变了。 以往她光着眼于不足之处，现在则能欣赏自己的长处，她快乐多了，工作亦较以前进取。
若你也想改善自信，请尝试连续21天作这练习，因为连续21天，便可把它养成习惯。
如此，我想你的自我感觉也会有所改善。
